Живи без стрессов и наслаждайся!


Живи без стрессов и наслаждайся!

Стрессы по жизни преследуют нас на каждом углу: неприятности на работе, «подрезали» на дороге, толкнули в переходе и обругали в придачу, дома ссора «на ровном месте» и так далее и тому подобное. Скопление всего этого не только портит настроение и иногда мешает адекватно мыслить, а и причиняет физическое недомогание, порою такое, что без врача не обойтись. Чтобы избежать такого состояния, необходимо бороться со стрессом при первых же его признаках, а сделать это легко и просто. Главное – желание, а способ, как говорится, всегда найдется. Тем более что их очень много.
Сделай доброе дело
Покормите бездомного котенка, принесите чай очень занятому коллеге, помогите другу с нужной информацией…. В общем, сделайте что угодно, лишь бы это кому-то принесло радость. От этого вы получите массу позитивных эмоций, которые тот час же поглотят ваш стресс.
Распахни окно в мир
Чувствуя, что вас «накрывает», просто встаньте, подойдите к окну и отройте хотя бы форточку. Главное, чтобы вы почувствовали приток воздуха. От такого действия появляется чувство, будто мир открылся перед вами, а ведь в нем столько всего хорошего, что для стресса просто нет места.
Сеанс ароматерапии
О том, что запахи способны творить чудеса с нами, известно уже давно. Так вот, специалисты по ароматерапии утверждают, что со стрессом отлично помогает справиться запах розы, жасмина, лаванды и герани. Всегда имейте при себе флакончик любимого аромамасла, и, почувствовав неладное, окружите себя его запахом.
Шоколад - на страже хорошего настроения
Обычная плитка шоколада – это сильный источник серотонина (вызывает чувство удовлетворения), эндорфинов («убивают» душевные неурядицы), энкефалинов (даритель радости) и анандамида (порождает легкую эйфорию). Так что, просто шоколад или все-таки кусочек счастья на ладони? Почему бы тогда его не съесть? Пока «счастье» тает во рту, стресс и негатив незаметно растворятся. Только не перестарайтесь, а то вместо желанного облегчения придут лишний вес и кариес. С ними бороться сложнее, чем с плохим настроением.
Банановое счастье
В бананах тоже «живет» серотонин, который поднимает настроение, дает чувство спокойствия и благополучия. Кроме того, от поедания бананов не бывает таких нежелательных последствий, как от шоколада, так что на них можно «налегать» сколько угодно.
Не просто чаепитие
Чай обладает удивительными свойствами. Он может как взбодрить, так и успокоить. А разновидности его сортов позволяют выбрать именно тот, который вам по вкусу. Зеленый чай отлично снимает напряжение, мате - тонизирует, а имбирный чай служит напитком любви. Если не один из них вам не подходит, то выберите любой другой. Ведь вреда он никакого не принесет, а минутка за чашечкой чая, уделенная только себе любимому,  всегда позитивно сказывается на самочувствии и настроении.
В момент стресса нельзя пить кофе – он, в отличие от чая, действует как раздражитель и может значительно усугубить ваше состояние.
Почистите растения
Обратите внимание на комнатные растения вокруг вас. На них есть пожелтевшие или высохшие листочки, пыль, не так ли? Тогда отвлекитесь от своих мыслей и примитесь за чистку своих комнатных любимцев: уберите мертвые листья, протрите пыль и обрызгайте их водой. Правда, они стали еще более зелеными? Ну, не приятно ли теперь на них смотреть? Ой, а стресса то как и небывало!
Письмо на счастье
Напишите самое обыкновенное письмо счастья, только не такое, которым «спамят» всех подряд в социальных сетях, а лишь для себя, любимого. В этом письме не должно быть ничего, кроме хороших и добрых слов самому себе. Попробуйте придумать их как минимум двести. Уверена, что пока вы будете думать, чем бы себя похвалить, вы забудете о том, что вас тревожило.
Мечта перед глазами
Когда вы на работе и у вас перед глазами компьютер, то действенным будет и такой способ: установите на экране монитора самую красивую картинку, которую только можете вообразить. Поищите ее в Интернете, только не хватайте первую попавшуюся, а выбирайте. Процесс просмотра красивых и веселых изображений подарит вам немало радостных впечатлений.
Просто поболтайте
Живое общение помогает снять стресс и напряжение. Пообщайтесь с коллегами, друзьями, родственниками, расспросите у них все, о чем вам интересно знать. Отвлекитесь от самого себя, короче. Так вы перестанете думать о своих проблемах, и, может быть, узнаете еще и много нового.
Спланируйте «радости»
Наверняка у вас много интересов, пускай даже у вас не достаточно свободного времени для полноценного досуга. Не беда! В стрессовой ситуации попробуйте просто переключиться именно на те моменты, которые вам приятны: запишитесь на экскурсию, танцы, купите билет в театр, кино или на концерт, закажите диск с фильмом, который давно хотели посмотреть… . Да что угодно, лишь бы вы знали, что вскоре вам предстоит сделать то, о чем вы мечтали, чего хотели, и от чего вам будет очень хорошо. Такое ожидание радостного момента преодолевает любой стресс и почти не подпускает к вам плохое настроение.
Чистота вокруг – гармония в себе
Чтобы отвлечься от неприятных мыслей и поднять себе настроение, расчистите пространство вокруг себя: разложите бумаги и папки, расставьте рамочки и статуэтки, протрите пыль, выбросьте мусор.
В нашем подсознании уборка связана с обновлением и переменами к лучшему. Она помогает «запустить» гормон счастья. Так почему же не превратить весь накопленный негатив в такое же количество радостных ощущений?
Поиграй с шариком
Снять мышечное напряжение и расслабиться поможет обычное разминание в пальцах мягкого резинового шарика. Это избавить вас от скованности и поможет отвлечься от неурядиц.
Романтик при свечах
После тяжелого и напряженного рабочего дня очень помогает расслабиться и уйти от всех проблем вкусных ужин при свечах с близким вам человеком. Вкусная еда, приятная беседа, романтическая обстановка – ну что еще надо для того, чтобы хоть на один вечер почувствовать себя огражденным от всего плохого.
Массаж головы
Кто сказал, что расслабляющий массаж может сделать только профессиональный массажист? Каждый из нас может позволить себе это удовольствие где угодно. Помассируйте себе голову подушечками пальцев, как при мытье, медленно и аккуратно вытягивая пряди волос вверх. Пару минут такой процедуры поможет снять стресс и даже головную боль, которую он вызвал.
Вы вокруг вас!
Психологи рекомендуют ставить вокруг себя свои же фотографии, на которых вы радостны и беззаботны. Подберете к ним красивые рамочки и поставьте их так, чтобы они были у вас на виду. В состоянии стресса всего один взгляд на себя счастливого поможет раскрепоститься, успокоиться и отпустить ситуацию восвояси.

Екатерина ХУДОБЕЦ
 

Живи без стрессов и наслаждайся!