«Підводні камені» офісних професій


«Підводні камені» офісних професій

Пам'ятається, нещодавно багатьом відомий російський гурт «Ленінград» в одній зі своїх пісень згадав долю «офісників», мовляв: «Тебе повезло, ты не такой, как все – ты работаешь в офисе!». А чи насправді  так пощастило тим, хто присвятив себе щоденному просиджуванню в чотирьох стінах за купою паперів або перед монітором комп'ютера?
Чесно кажучи, якою б солодкою не здавалася доля офісних працівників на перший погляд, неприємних несподіванок у них не менше (а може навіть і більше!), ніж у представників інших професій,що  не мають ніякого відношення до «кабінетної» роботи.


«Офісний» синдром або хвороба «сухих очей»
Напевно багато хто зараз не уявляє своє життя без комп'ютера та Інтернету. «Розумна машина» сьогодні є практично в кожному будинку, тим більше - в офісі фірми. Яким би не був монітор цієї «чудо-машини», він все одно створює навантаження на очі того, хто має честь з ним працювати, що ніяк позитивно не впливає на гостроту зору. А тепер уявіть, якщо ви з самісінького ранку і до самісінького вечора, дивитеся на екран, щось друкуєте, «копаєте», створюєте, міняєте ... Як вашим очам від цього? Повірте, зовсім не солодко!
По-перше, під час роботи за комп’ютером ви рідше, ніж потрібно, моргаєте, а це не дає очам можливості нормально функціонувати. В результаті очі погано зволожуються сльозовою рідиною, з'являється почервоніння, відчуття піску і швидка втома. По-друге, відблиски на моніторі, які не тільки погіршують видимість на екрані і дратують, а ще й посилюють і прискорюють погіршення зору. Додайте два цих фактори і будьте впевнені - короткозорість не за горами.
«Мишачий» синдром
Або як ще називають, «тунельний синдром», який так як і синдром «сухого ока» можна віднести до недоліків роботи за комп'ютером. В результаті тривалого маніпулювання комп'ютерною мишею, від постійного напруження м'язів і сухожиль зап'ястя, в кисті з часом виникає біль, оніміння пальців, судоми, надмірне і спонтанне напруження. Всі ці відчуття не тільки викликають незручності під час роботи, а й порушують навіть сон.
Серденько стогне ...
Через неправильну  позу під час сидіння (зверніть увагу, рідко хто правильно тримає поставу, цілий день безперервно сидячи на одному і тому ж місці) з'являється застій в системі хребетних артерій, що в свою чергу призводить до болю в серці та аритмії за рахунок спазму міжреберних м'язів.
Виразка і гастрит
Як показує статистика, 85% «служителів» офісу забувають поїсти в обідній час або роблять це «на швидку руку», перебиваючись всілякими там фаст-фудами. Крім того, рано вранці йдучи на «службу» дехто навіть ігнорує сніданки. Рано чи пізно від такого харчування навіть самий витривалий шлунок дасть збій і винагородить свого «власника» гастритом, колітом або, ще гірше, виразкою шлунка і дванадцятипалої кишки.
Ожиріння
Говорячи про ті ж перекуси «не відходячи від каси» (а ними як правило найчастіше служать всіляке печиво, бутербродики, гамбургери, тістечка тощо), навіть дитина зрозуміє, що така їжа мало того що провокує хвороби, так ще й порушує обмін речовин. Як результат неправильного харчування в поєднанні з малою рухливістю - ожиріння, від якого позбутися набагато складніше, ніж обзавестися.
«Сидячі» проблеми
Ще одним фактором, що провокує не менш неприємні несподіванки, ніж перераховані вище, виступає ще й тривале сидіння, частіше в одному і тому ж положенні. З одного боку, сидіти постійно на робочому місці це добре (адже не потрібно ні бігати, ні стрибати і ні мішки тягати), але ...
По-перше, більшість людей, які «прив'язані» до робочого столу і крісла вже на першому-другому році починають на собі відчувати, що таке остеохондроз. І не варто запевняти себе, що оніміння і болі в спині це всього лише легка втома. Ні, це перша ознака того, що хвороба вже близько і з нею треба щось вирішувати, поки вона не виявилася "у всій своїй красі».
По-друге, працівників, що ведуть сидячий спосіб життя, як тінь переслідують такі захворювання як геморой і тріщини прямої кишки. Рано чи пізно практично у кожного «офісника» з'являються проблеми з випорожненням кишечника, а це в свою чергу веде до застійних явищ, тріщин і геморою.
По-третє, ще одним «хрестом» може стати запалення органів малого тазу. У чоловіків це формування хронічного простатиту, у жінок - порушення циклу, болісні менструації тощо.
До проблем, які виникають через малорухливий спосіб життя, без сумнівів можна віднести і варикоз. Викликати його можуть як тривале сидіння в позі «нога за ногу», так і шкідливі звички, у жінок же спровокувати цю хворобу  можуть ще й високі підбори. З початком недугу з'являється набряклість ніг, дрібні синці та судинний малюнок. Пізніше до кінця дня може з’явитися свербіж, «мурашки», судоми і оніміння.
Синдром хронічної втоми
Застояне повітря, незручна поза, постійні стреси, тривале перебування перед екраном комп'ютера і електромагнітне випромінювання офісної техніки в недалекому майбутньому гарантують службовцю появу ниючого головного болю, болю в спині, відчуття розбитості і пригніченості. Все дуже схоже зі втомою, тільки триває набагато довше. Іноді такий синдром викликає навіть температуру, зміну формули крові, а головний біль, який його супроводжує, може набути постійного характеру.
Як уникнути наслідків?
Якими б небезпеками не «кішила» робота, але хтось має її робити. Теж саме стосується і офісної роботи. Ну а щоб неприємностей від неї було менше або зовсім не було, достатньо виконувати деякі прості і нехитрі правила:
• При тривалому користуванні комп'ютером не забувайте кожні сорок хвилин відволікатися від монітора і робити зарядку для очей, також корисно кілька хвилин подивитися у вікно;
• Облаштуйте своє робоче місце так, щоб ви відчували себе в ньому максимально комфортно і зручно. Подбайте, щоб клавіатура і миша були розташовані на такій відстані, щоб вам не довелося зайвий раз напружуватися, щоб ними скористатися;
• Не можна довго сидіти на одному місці, тим більше в одній і тій же позі. Намагайтеся якомога частіше змінювати положення, а по можливості встати і пройтися по відділу, намагаючись при цьому розім'яти всі можливі м'язи;
• Під час перерви не забувайте поїсти нормальну їжу. Не полінуйтеся, сходіть в кафе, їдальню або принесіть їжу із собою. Не варто труїти свій шлунок фаст-фудами - за це він вам «Спасибі!» точно не скаже;
• По можливості після роботи прогуляйтеся додому пішки, так ви «вб'єте відразу двох зайців»: і розімнетеся, і свіжим повітрям подихайте;
• І не переймайтеся занадто! Поменше звертайте уваги на зовнішні подразники, стреси та провокації. Це допоможе вам зберегти нерви і душевний спокій.
Як говориться у відомому всім вірші: «Все профессии нужны, все профессии важны». Головне, щоб робота вам подобалася і ви отримували від неї задоволення. А наслідки? ... Їх завжди можна уникнути!

Катерина ХУДОБЕЦЬ
 

«Підводні камені» офісних професій
«Підводні камені» офісних професій
«Підводні камені» офісних професій