Нокаут від сонця та спеки


Нокаут від сонця та спеки

Нарешті! Нарешті настала справжня весна – все зеленіє, квітне, на дворі сонячно та тепло. Схаменутися не встигнемо, як весна плавно перейде у літо, на яке так чекають любителі засмаги та відпочинку біля води( тобто всі ми). Море, пляжі, сонячні ванни – все це чудово та приємно, як би не «але»…
Про неприємності, які можуть виникнути під час перебування на сонці або у спеку, та як їх уникнути, розповіла лікар Ніжинської амбулаторії сімейної медицини Горіла Марія Михайлівна.   


Найслабші на ринзі
Бути атакованим сонячними променями та температурою може будь-хто, але все ж є й ті, кому потрібно бути особливо уважним та обачним. Ймовірність отримати сонячний чи тепловий удар більше всього припадає на дітей, підлітків, людей похилого віку, тих, хто страждає від цукрового діабету, хворого серця чи шкірних захворювань, а також любителів «міцних» напоїв та смачно попоїсти.

Сонячний удар
Тривалий час перебуваючи під яскравим сонцем без головного убору або без одягу, може виникнути відчуття загальної слабкості, нудоти, запаморочення, починає мучити головний біль, темніти в очах, іноді навіть йде кров носом. Ці симптоми означають не що інше, як сонячний удар - нещадно пекуче сонце викликає розширення кровоносних судин мозку і провокує сильний приплив крові до голови. Запідозривши таку неприємність, не варто ігнорувати перші «дзвіночки», і якомога швидше вжити заходів.
У першу чергу слід сховатися в тінь і пити побільше води, бажано підсоленої, борючись зі зневодненням,  зняти з себе весь тісний одяг та аксесуари. Далі, при легких проявах, досить робити обтирання холодною водою для нормалізації температури тіла і звуження судин, та не виходити на сонце доки всі ознаки не відступлять (заради уникнення повторного удару). Якщо ж виявляються важкі симптоми (тяжкий пульс, втрата свідомості, блювання, порушення зору), необхідно викликати «швидку», оскільки наслідки можуть значно ускладнитися.

Захист від сонця – запорука гарного самопочуття
Щоб не знівечити свій відпочинок реабілітацією після сонячного удару, досить дотримуватися кількох простих правил:
•    Не ходіть під відкритим сонцем з непокритою головою (обов’язково вдягніть солом'яний або полотняний капелюх, світлу косинку, бейсболу, панаму тощо);
•    Не вживайте спиртних напоїв, принаймні, вдень;
•    Після їжі, особливо після занадто ситного обіду, не варто виходити на вулицю, по можливості краще трохи відпочиньте;
•    Пийте якомога більше води (не солодкої та негазованої);
•    Хоча б іноді занурюйтесь у воду під час загоряння, або ж просто обливайтеся нею;
•    Ні в якому разі не засинайте під відкритим сонцем.

Тепловий удар
Сонце - не єдине, що здатне порушити чудовий відпочинок. Не менше неприємностей можна чекати і від самої спеки, яка викликає перегрівання тіла, а від цього і тепловий удар. Спровокувати його може все, що порушує виділення поту і його випаровування: висока температура й вологість повітря, фізичні навантаження, синтетичний або прогумований одяг, переїдання, зневоднення, втома, тривалі прогулянки в спекотну погоду. Перегрівання організму виникає набагато частіше, ніж сонячний удар, адже сонце - не обов'язкове його умова.

Невже сталося?!
Визначити, що вас або ваших близьких «зачепив» тепловий удар досить легко - з'являється запаморочення, головний біль, слабкість, сонливість, висока температура (іноді навіть до 40), розлад шлунка або нудота, пізніше, якщо вчасно не надана допомога, виникають галюцинації, втрата свідомості, пульс стає слабким і частим.
При перших ознаках теплового удару не варто нехтувати першою допомогою:
•    «Атакованого» потрібно відвести у прохолодне місце;
•    Роздягнути і допомогти зручно лягти;
•    На лоб і вилиці покласти холодний компрес, тіло обернути мокрим рушником або просто обприскувати холодною водою;
•    Давати пити побільше води;
•    В разі, коли потерпілому важко дихати, можна змочити серветку нашатирем та піднести йому під ніс.
Тепловий удар, так само як і сонячний, може викликати неприємності , так що коли симптоми його важкі або довго не відступають, слід викликати «швидку допомогу», не дочікуючись ускладнень.

Порятунок від перегріву
Від будь-якої проблеми краще перестрахуватися, ніж потім її позбуватися. Так само і від перегріву. Щоб не стати жертвою спекотної погоди, бажано дотримуватися кількох елементарних «заповідей»:
•    Постійно контролюйте нормальні умови у приміщенні (температуру, вологість, вентиляцію);
•    Підбирайте одяг «по сезону» (влітку намагайтеся уникати темних і щільних тканин, синтетичного або шкіряного одягу);
•    Не перевантажуйте себе фізичними вправами або тривалими прогулянками в жарку пору дня;
•    Не переїдайте і відмовтеся від «міцних» напоїв;
•    Пийте побільше води.

Безперечно, сонячний і тепловий удари – дуже неприємні речі, але якщо дотримуватися найпростіших правил їх уникнення і не бути легковажними по відношенню до себе, вам вони не погрожуватимуть. Тож не варто відмовляти собі в задоволенні і поніжитися на пляжі або зайнятися улюбленою справою на дачі, просто намагайтеся не забути про те, що рекомендують фахівці. Насолоджуйтеся теплом і сонцем, адже ми їх так чекали!

Катерина ХУДОБЕЦЬ
 

Нокаут від сонця та спеки
Нокаут від сонця та спеки
Нокаут від сонця та спеки