Как не дать стрессу взять верх над вами


Как не дать стрессу взять верх над вами

Что такое стресс знает каждый человек и за всю жизнь испытывал его не однократно. Ученые определяют стресс, как реакция и приспособление организма на неожиданное воздействие от окружающей среды. Если стресс испытывать длительное время, то могут возникнуть проблемы со здоровьем. Это сердечно-сосудистые заболевания, хроническая усталость, бессонница и это конечно, снижает качество жизни человека. Поэтому своевременное обращение к врачу поможет взять ситуацию под контроль. Чтобы выявить насколько в вашем организме повышен уровень гормона стресса кортизол, надо сдать анализ на гидрокортизон для назначения оптимального лечения.
При сильном стрессе у человека учащается пульс, повышается давление, ускоряется дыхание, напрягаются мышцы, появляется сухость во рту и потоотделение. И в этом момент организму нужна помощь, чтобы он мог вернуться в обычный режим работы. Для этого нужно:
- в первую очередь постараться успокоится и взять ситуацию под контроль;
- сосредоточьтесь на дыхании, начните медленно вдыхать и выдыхать. Дышите глубоко, чтобы легкие полностью наполнялись воздухом;
- выпейте воды, даже один глоток может помочь снять напряжение;
- можно намочить полотенце холодной водой и промокнуть или приложить к вискам, место сонных артерий;
- расслабьте мышцы. Наклоните голову вперед, свесьте руки и почувствуйте , как тело приходит в расслабленное состояние;
- контролируйте свои мысли. Успокаивайте себя, можно вслух. Переключитесь на что-нибудь другое, начните думать о другом;
- займите себя чем-нибудь, например уборкой или сходите в магазин, послушайте музыку;
- постарайтесь не оставаться одному, позовите какого-нибудь близкого человека. Выговоритесь. Иногда разговоры по душам помогают лучше всего.
Также в некоторых случаях бывает необходима помощь психолога. Не надо боятся и стесняться обращаться к ним, это не будет говорить о вашем психическом расстройстве. Просто квалифицированный специалист поможет детально разобраться в ваших переживаниях, найти силы восстановить душевное равновесие и начать радоваться жизни. В последнее время психологи набирают все большую популярность, так как темп жизни и факторов стресса увеличилось и человек не может в одиночку преодолеть стресс.
Очень действенный метод в борьбе со стрессом - это занятие медитацией. И помните, что это состояние временное и оно проходит рано или поздно. Все равно наступит момент, когда вы снова будете радоваться жизни, а еще лучше старайтесь избегать стрессовых ситуаций, если это возможно.

Регион: 
Мир
Как не дать стрессу взять верх над вами